Übung
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Falte die Hände über dem Kopf. Dreh die Handflächen nach oben, strecke die Arme leicht nach hinten und hoch. Spüre die Dehnung in den Armen, Schultern und den oberen Rücken. Halte die Dehnung 15 Sekunden lang. Halte den Atem nicht an |
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