Hier ist eine einfache Dehnübung für die Oberarme und die oberen Schultern.

Mit den Armen über Kopf erfasse den Ellenbogen eines Armes mit der anderen Hand. Zieh den Ellenbogen behutsam hinter deinen Kopf, um so die Dehnung hervorzurufen.

Mach die Übung langsam und halte sie 15 Sekunden lang.

Versuche nicht, durch Kraftaufwendung aufzulockern.

Dehne beide Seiten.