Um Kniestrecker und Knie zu dehnen, halte die Spitze des rechten Fußes mit der linken Hand und ziehe die Ferse behutsam an das Gesäß heran.

Das Knie beugt sich in einem natürlichem Winkel, wenn du den Fuß mit der entgegengesetzten Hand hältst.

Halte die Dehnung 30 Sekunden lang je Bein.