Die Hände werden hinter dem Rücken gefaltet.

Bei dieser Übung drehen die Ellenbogen langsam nach innen, während du die Arme gerade ausstreckst.

Wenn es dir leicht fällt, dann hebe die Arme hinter dem Rücken, bis du eine Dehnung in den Armen, den Schultern oder im Brustkorb spürst.

Halte eine leichte Dehnung 5 - 15 Sekunden lang.

Halte den Brustkorb vorgewölbt und das Kinn zurück.